Fruta também ajuda a combater o envelhecimento e fortalece o sistema imunológico
Com a chegada do verão, fica mais fácil trocar o chocolate por uma fruta na sobremesa. E se você fizer a escolha certa, além de eliminar calorias, é possível prolongar a saciedade da refeição e mandar embora os pneuzinhos em pouco tempo.
A manga é uma das boas opções para quem quer complementar o almoço de forma saudável. Disponível em quatro variedades no Brasil, as calorias por porção variam entre apenas 50 e 70 calorias.
Rica em vitamina A, a fruta diminui a fome, já que prolonga a saciedade, e ainda fortalece o sistema imunológico do corpo, responsável por defender o organismo de contaminações.
Os benefícios não param por aí. O alimento também é fonte de vitamina C, que auxilia no combate aos sinais do envelhecimento, pois tem ação antioxidante e estimula a produção de colágeno, proteína responsável por dar elasticidade à pele. A substância aumenta a absorção de ferro e elimina o inchaço causado pela retenção de líquidos, o que traz resultados imediatos no emagrecimento.
Na hora das compras, escolha a versão tommy atkins para uma porção com menos calorias. Em contrapartida, a manga rosa é a que possui maior valor calórico, seguida pela haden e palmer.
E você não precisa consumir a fruta apenas na sobremesa. É possível aproveitar seus benefícios em sucos, saladas e sobremesas.
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